たっちサロン♡生活リズム

2019年11月7日
11月5日(火)たっちサロン
たっちサロン♡生活リズム
11月5日(火)たっちサロンでは「生活リズムどうしてる?」について話をしました♪

他の親子の生活リズムについてグループで話をしてもらいました。
ママ達は「何時に起きてますか?」「ご飯は何時?」「何時に寝る?」「その時間に寝せるにはどうしたらいい?」と和気あいあいと話をしていました♪
たっちサロン♡生活リズム
最後にスタッフより、生活リズムを整えるポイントについて話をしました。

朝起きたらカーテンを開けて朝の光をキャッチすることで体内時計をリセットします。
カーテンを開けて朝の光を浴びることから始めましょう。

朝食は、脳の目覚まし時計と言われています。
朝ごはんをしっかり食べましょう。

寝る時間になったら、テレビを消しましょう
携帯やテレビの光(ブルーライト)は体内リズムを乱す原因になります。夜遅くまでブルーライトを浴びる生活を続けると、体内リズムが乱れて自律神経系や内分泌系、免疫系に悪影響を及ぼすため、「寝つきが悪い」「眠りが浅い」など様々な不調が現れると言われています。

など生活リズムを整えるポイントと全部ではなく1つでも良いので始めてみてくださいと伝えました(^^)
たっちサロン♡生活リズム
サロンの後はみんなで手形をとりました困惑
お家に帰ったら今までとった手形と見比べてみて♡きっと大きくなっていますよ♪
お子さんの成長を感じられる瞬間ですよね

ともみ♪
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