支援センターで受ける相談のひとつに【夜泣き】があります。
夜泣かれるとママたちも寝不足になって辛いですよね。

【夜泣き】がなぜ起こるのか、赤ちゃんの睡眠についてポイントをあげてみますね。

１、眠りのリズム
赤ちゃんの睡眠のリズムは一定した同じような状態が続いているわけではなく、
【レム睡眠】という浅い眠りと【ノンレム睡眠】という深い眠りを繰り返しています。

浅い眠りと深い眠りを１セットにして、これを一晩の間に何回も繰り返しているのです。

具体的にはこのようなリズムになります。
　　　      ３ヶ月頃から・・５０～６０分間隔
　　　　　 ２才頃から・・・７５分間隔
　　　　　 5才頃から・・・大人と同じ９０～１２０分間隔

赤ちゃんは浅い眠りから深い眠りへの切り替えがうまくいかず、
目を覚ましてしまうことが度々あります。

３．寝る前の過ごし方
夜のテレビ・パソコン・携帯の光は赤ちゃんの脳を混乱させます。
夜寝る３０分前は部屋の明かりを薄暗くして、赤ちゃんとの時間を大切にしましょう。
赤ちゃんとの時間をゆったり楽しむことによって、赤ちゃんも安心し、日中受けた刺激も落ち着き、
入眠しやすくなります。

入浴や離乳食、絵本の読み聞かせなど・・寝る前のルーティンを決めることで、赤ちゃんたちの
安心感も深まると言われています。

４.日中の刺激をまだ脳で整理できない
赤ちゃんは行動範囲が広くなると、色々な刺激を受けます。その刺激を、脳がうまく整理できず、
睡眠中に夢として出てくるために泣いてしまう赤ちゃんも多いと言われています。
でも、それは成長と共になくなっていきます。


４つのポイントを理解しておくと、ママの気持ちも軽くなると思います。
でも夜泣きで眠れなかった時は、ママも日中は赤ちゃんと一緒に横になって身体を休めてくださいね。家族の為に家事をすることも大切ですが、ママの身体を少しでも休ませてあげることの方が必要だし、大切だと思います。　　　　

みほこ♪